إذا كان هدفك الأساسي هو تقليل التوتر في حياتك، فربما تشمل أهدافك المحددة الالتزام بالمشي أثناء راحة الغداء ثلاث مرات في الأسبوع.
النتيجة هي زيادة فعالية الاستيقاظ، حيث يبقى العقل متحفزا للاستجابة إلى الصوت الجديد، وهذا يقلل من فرصة التأجيل أو العودة للنوم.
باختصار، تستلزم إدارة الضغوطات تغيير ما في وسعنا حيال الموقف المجهد عندما يكون ذلك ممكنًا، أو تغيير استجابتنا له عندما لا نستطيع، فالهدف هو أن تعيش حياة متوازنة مع أوقات العمل والترفيه والعلاقات من خلال القدرة على التعامل مع الضغوط والمواقف المجهدة بمرونة ورباطة جأش.
لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *
أضحك أكثر، شاهد فيلمًا كوميديًّا أو عرضًا، يخفف التوتر.
تعامل مع الفشل على أنه البداية وليس النهاية فالكل مر به ولدى الجميع الكثير من التجارب الفاشلة، فهو مجرد مرحلة من مراحل النجاح.
تطبيق الطبي أكبر تطبيق طبي عربي على الإنترنت! اكتشف المزيد تطبيق الطبي ماما رفيقك في رحلة الحمل والأمومة! اكتشفي المزيد الصحة النفسية
الشعور بالثقة في النفس عند مواجهة أشخاص أو مواقف جديدة.
تظهر أهمية الصحة النفسية في العديد من الأمور مثل القدرة على التعامل مع الضغوط اليومية، وبناء علاقات سليمة، وتحسين الصحة البدنية؛ لذا ينصح باتباع الإرشادات التي تعزز من الصحة النفسية وعدم التردد في نور مراجعة طبيب نفسي عند مواجهة مشاكل في التعامل مع الضغوط اليومية، أو عدم القدرة على الشعور بالسعادة أو بناء علاقات جيدة مع الآخرين.
يُنصح بأخذ فترات استراحة بين فترة وأخرى من العمل ومن واجبات الحياة اليومية، والذهاب في رحلة إلى مكان هادئ مريح للأعصاب كالبحر أو طبيعة خضراء.
وفي هذا المقال سوف نتحدّث عن أنواع ضغوطات الحياة، وتأثيراتها، وبالإضافة إلى طرق التعامل معها.
هي الضغوطات التي يتطلّبها الواقع لتحقيق الأهداف المختلفة.
أي عدم حصول الإنسان على عمل من أهم أسباب شعوره بالضغط النفسي.
العلاقات الاجتماعية القوية: قومي ببناء والحفاظ على علاقات اجتماعية قوية.